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Os prebióticos são, resumidamente, fibras e substâncias presentes em diversos alimentos e que ajudam na proliferação de bactérias benéficas no intestino e melhoram o funcionamento do sistema intestinal.

Mais recentemente, os prebióticos também passaram a ser utilizados como ingredientes pela indústria de dermocosméticos principalmente em hidratantes faciais e corporais, visto que seu uso traz benefícios não só para a saúde e no combate a doenças, mas também promove a manutenção da pele.

Se quiser saber tudo sobre os prebióticos, continue a leitura desse artigo e aproveite para compartilhar com os amigos nas redes sociais!

Diferença entre prebióticos e probióticos

Apesar dos nomes semelhantes, os prebióticos e probióticos não são a mesma coisa. Enquanto os prebióticos servem como alimento para as bactérias desejáveis para o intestino, os probióticos são micro-organismos propriamente ditos e que se alimentam dos prebióticos para cumprir suas funções.

Os prebióticos são, inclusive, encontrados no leite materno pois são fundamentais para que o bebê, que antes vivia em um ambiente totalmente isolado, tenha capacidade de resistir aos impactos dos micro-organismos que entrarão em contato com ele a partir do nascimento.

Os dois têm benefícios para a saúde e para a beleza e inclusive podem ser utilizados em conjunto, tanto através da alimentação, quanto através dos produtos para a pele que contam com os insumos em sua fórmula.

A importância dos prebióticos para pele

No geral, os prebióticos são importantes porque fortalecem o sistema imunológico e, consequentemente, protegem nossa pele e todo o corpo contra as agressões externas e as bactérias maléficas que prejudicam as camadas de proteção cutânea.

Ademais, os prebióticos são grandes aliados da beleza. Dito isso, conheça os principais benefícios ligados ao uso dos prebióticos na alimentação ou através de cremes para o corpo:

• Reduz problemas com acne;
• Melhora a absorção de nutrientes como o silício orgânico, zinco, cálcio, magnésio, entre outros;
• Reduz as inflamações e infecções na pele;
• Promove a saciedade, contribuindo com o emagrecimento;
• Regula a microflora da pele;
• Melhora a elasticidade da pele, assim como tomar verisol também cumpre a mesma função;
• Hidratação contínua para pele.

Benefícios dos prebióticos para a saúde

Se mesmo conhecendo todos os benefícios dos prebióticos relacionados à beleza você ainda não se convenceu da sua importância, é hora de descobrir mais benefícios deles para a saúde.

Devido ao seu poder de proteger a imunidade, os prebióticos são muito importantes no combate a doenças, especialmente aquelas que têm origem no intestino como a doença de Crohn, por exemplo, mas não apenas elas. Como regulam o açúcar no sangue, os prebióticos ajudam no tratamento de pessoas com obesidade e diabetes. Além disso, contribuem para uma pressão arterial mais regulada.

Os prebióticos também são indicados para prevenir problemas íntimos como candidíase, pois ao regular a microbiota intestinal, contribuem para a saúde e fortalecimento da flora vaginal.

O estresse e a ansiedade também podem diminuir com uma dieta rica em prebióticos, pois essas substâncias são capazes de alimentar micro-organismos que desencadeiam o aumento de hormônios ligados ao prazer e a felicidade, como a serotonina.

Por fim, mas não menos importante, os prebióticos são muito importantes para prevenir o câncer, especialmente o câncer de reto e o câncer de cólon. Isso acontece porque quanto menos inflamações e problemas colorretais você tiver ao longo da vida, menos chances de desenvolver problemas mais graves como o câncer.

15 alimentos prebióticos

Embora existam diversos produtos de aplicação tópica com prebióticos na fórmula e sejam excelentes para a pele, por exemplo, a melhor forma de cuidar da saúde e beleza é sempre de dentro para fora. Portanto, se você ainda não conhece os alimentos prebióticos, essa lista é uma boa dica de por onde começar a sua dieta prebiótica:

1. Alho;
2. Cebola;
3. Mel;
4. Chicória;
5. Banana;
6. Tomate;
7. Aveia;
8. Repolho;
9. Feijão;
10. Centeio;
11. Aspargo;
12. Cevada;
13. Gergelim;
14. Soja;
15. Alcachofra.

Esses são só alguns exemplos, mas qualquer alimento rico em lactulose, pectina, inulina ou oligossacáridos são indicados para uma dieta rica em prebióticos naturais e sem qualquer contraindicação. Outra forma de incluir as substâncias na alimentação é através da suplementação.

Como você viu anteriormente, os prebióticos são importantes inclusive para os bebês. Dessa forma, é muito comum encontrar fórmulas infantis que substituem o leite materno que contêm esses tipos de fibras como ingredientes principais.

Também já existe uma série de suplementos de prebióticos disponíveis para comprar com preços que variam entre R$ 20 e R$ 100 direcionados ao público adulto.

Entretanto, antes de adquirir um suplemento de prebióticos, consulte um nutricionista. Mesmo que o consumo das fibras seja indicado para pessoas de qualquer idade e em qualquer momento da vida, é preciso equilibrar o seu consumo com outros nutrientes importantes para a saúde e para a beleza.

Já conhecia os benefícios dos prebióticos? Se tiver qualquer dúvida é só deixar nos comentários que nossa equipe está à disposição para esclarecê-las e te ajudar a ter uma vida mais saudável!

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