{"id":851,"date":"2021-01-13T14:04:55","date_gmt":"2021-01-13T14:04:55","guid":{"rendered":"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/?p=851"},"modified":"2021-01-13T14:04:55","modified_gmt":"2021-01-13T14:04:55","slug":"sarcopenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/sarcopenia","title":{"rendered":"O que \u00e9 sarcopenia e como evit\u00e1-la?"},"content":{"rendered":"

A sarcopenia<\/strong> \u00e9 uma doen\u00e7a caracterizada pela perda progressiva de massa muscular e, consequentemente, da for\u00e7a. Por ser um problema que afeta principalmente os idosos, estima-se que pelo menos 200 milh\u00f5es de pessoas v\u00e3o desenvolver a doen\u00e7a nos pr\u00f3ximos 40 anos, uma vez que a popula\u00e7\u00e3o vive cada vez mais.<\/p>\n

\"o<\/p>\n

As pessoas atingem a sua musculatura m\u00e1xima entre 20 e 30 anos. A partir da\u00ed, o processo de perda da massa muscular \u00e9 gradual e se acelera \u00e0 medida que envelhecemos. Para as mulheres \u00e9 ainda pior ap\u00f3s a menopausa, pois a falta de estrog\u00eanio e testosterona afeta ainda mais os m\u00fasculos. Contudo, os homens tamb\u00e9m s\u00e3o atingidos pelo problema.<\/p>\n

O diagn\u00f3stico da sarcopenia<\/strong> geralmente \u00e9 feito com exames de imagem, como a tomografia<\/a>, ou exames que medem a densitometria \u00f3ssea, a taxa de gordura e massa magra como a bioimped\u00e2ncia. Em todo o caso, consulte um cl\u00ednico geral e converse sobre o problema de falta de for\u00e7a e massa com ele.<\/p>\n

Principais causas da sarcopenia<\/h1>\n

\"principais<\/p>\n

Como voc\u00ea viu, o envelhecimento \u00e9 a principal causa da sarcopenia<\/strong> porque a idade faz com que a massa muscular diminua. O mesmo acontece com o col\u00e1geno tipo 2<\/a>, uma prote\u00edna respons\u00e1vel pela forma\u00e7\u00e3o e fortalecimento dos m\u00fasculos, tend\u00f5es, ligamentos e cartilagens. Essa prote\u00edna tamb\u00e9m \u00e9 afetada pela chegada da idade, pois o corpo n\u00e3o consegue manter o mesmo n\u00edvel de produ\u00e7\u00e3o org\u00e2nica, levando ao surgimento de problemas relacionados ao sistema m\u00fasculo esquel\u00e9tico, como a sarcopenia<\/strong>, as dores nas articula\u00e7\u00f5es, artrose<\/a>, entre outros.<\/p>\n

Apesar da sarcopenia<\/strong> ser uma consequ\u00eancia das mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas naturais da vida, existem tamb\u00e9m outros fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da doen\u00e7a. Entre eles o sedentarismo e a alimenta\u00e7\u00e3o desregrada, pois o primeiro impede que os m\u00fasculos se desenvolvam e se fortale\u00e7am e o segundo contribui para a falta de nutrientes que ajudam na forma\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/p>\n

Algumas altera\u00e7\u00f5es hormonais ajudam a enfraquecer os m\u00fasculos e podem ser as grandes respons\u00e1veis pela sarcopenia<\/strong> em jovens. O mesmo acontece com pessoas que enfrentam doen\u00e7as graves como c\u00e2ncer, inflama\u00e7\u00f5es severas e traumatismos em determinadas partes do corpo. Muitas vezes, essas causas podem levar ao desenvolvimento de um quadro de sarcopenia<\/strong> muito mais grave que o causado pelo envelhecimento.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios f\u00edsicos de maior impacto tamb\u00e9m podem levar ao desenvolvimento da sarcopenia<\/strong> precoce, especialmente se n\u00e3o houver supervis\u00e3o de um nutricionista ou educador f\u00edsico. Isso porque esse tipo de atividade exige muito mais dos m\u00fasculos, que podem ser enfraquecidos ou lesionados se n\u00e3o receberem a quantidade adequada de prote\u00ednas ou os exerc\u00edcios adequados para fortalecimento.<\/p>\n

7 sintomas da sarcopenia<\/h2>\n

\"sintomas<\/p>\n

Conhe\u00e7a agora alguns sintomas da sarcopenia<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Dificuldade para se locomover;<\/li>\n
  2. Flacidez, especialmente nos membros;<\/li>\n
  3. Perda de for\u00e7a;<\/li>\n
  4. Perda de equil\u00edbrio e quedas;<\/li>\n
  5. Osteoporose;<\/li>\n
  6. Baixa performance f\u00edsica;<\/li>\n
  7. Dores nas articula\u00e7\u00f5es<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Se perceber algum dos sintomas acima, \u00e9 hora de procurar ajuda m\u00e9dica e dar in\u00edcio ao tratamento para fortalecer o sistema muscular e evitar problemas futuros.<\/p>\n

    Tratamento nutricional para sarcopenia<\/h2>\n

    Voc\u00ea j\u00e1 deve ter escutado por a\u00ed que a melhor forma de cuidar do corpo \u00e9 sempre de dentro para fora, logo a dieta para sarcopenia<\/strong> funciona como uma terapia nutricional. H\u00e1 uma gama de alimentos que contribuem para o aumento dos m\u00fasculos e da for\u00e7a e que podem ser adicionados a sua alimenta\u00e7\u00e3o, a fim de tratar a sarcopenia<\/strong> ou at\u00e9 mesmo evit\u00e1-la.<\/p>\n

    Veja alguns deles abaixo:<\/p>\n