{"id":730,"date":"2020-12-14T14:44:01","date_gmt":"2020-12-14T14:44:01","guid":{"rendered":"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/?p=730"},"modified":"2020-12-14T14:44:01","modified_gmt":"2020-12-14T14:44:01","slug":"vitamina-d3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/vitamina-d3","title":{"rendered":"Vitamina D3: para que serve e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>vitamina D3<\/strong>, apesar do nome vitamina, \u00e9 um horm\u00f4nio que faz parte de um grupo de compostos lipossol\u00faveis que ajudam a equilibrar v\u00e1rios processos metab\u00f3licos e regulariza\u00e7\u00e3o do organismo como um todo.<\/p>\n<p>Seus benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m dos cuidados com a sa\u00fade e afetam a est\u00e9tica tamb\u00e9m, por isso tantas pessoas buscam suplementos de vitamina D3 para comprar.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tamb\u00e9m quer incluir o nutriente no dia a dia e aproveitar todas as vantagens que ele pode trazer, esse artigo foi feito para voc\u00ea!<\/p>\n<h1>Falta de vitamina D3<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-732\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/falta-de-vitamina-d3.jpg\" alt=\"falta de vitamina d3\" width=\"660\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/falta-de-vitamina-d3.jpg 660w, https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/falta-de-vitamina-d3-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><br \/>\nMesmo sendo um problema comum, poucas pessoas sabem, mas a falta de <strong>vitamina D3<\/strong> pode causar muitos problemas para a sa\u00fade e para a beleza. Veja abaixo os principais sintomas e problemas causados pela defici\u00eancia de vitamina D3:<\/p>\n<ul>\n<li>Enfraquecimento dos ossos;<\/li>\n<li>Risco de problemas cardiovasculares;<\/li>\n<li>Queda de cabelo;<\/li>\n<li>Manchas na pele;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.diabetes.org.br\/publico\/diabetes\/oque-e-diabetes\">Diabetes<\/a>;<\/li>\n<li>Des\u00e2nimo;<\/li>\n<li>Obesidade;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/dores-nas-articulacoes\">Dores nas articula\u00e7\u00f5es<\/a>;<\/li>\n<li>Problemas com a cicatriza\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Falhas cognitivas e no racioc\u00ednio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como repor a vitamina D3?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-733\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reposicao-vitamina-d3.jpg\" alt=\"como repor vitamina D3\" width=\"660\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reposicao-vitamina-d3.jpg 660w, https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/reposicao-vitamina-d3-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/p>\n<p>Antes de descobrir como repor a <strong>vitamina D3<\/strong>, voc\u00ea precisa entender que esse horm\u00f4nio \u00e9 produzido naturalmente pelo organismo humano (e de outros animais), mas \u00e9 sintetizado na pele atrav\u00e9s dos raios solares. Ou seja, voc\u00ea j\u00e1 t\u00eam o ativo dentro de voc\u00ea, mas se n\u00e3o toma sol com regularidade, vai sofrer com a defici\u00eancia da vitamina D3.<\/p>\n<p>E quando falamos do banho de sol, o recomendado \u00e9 tomar nas horas menos quentes do dia: at\u00e9 \u00e0s 10 horas e depois das 16 horas, de prefer\u00eancia sem protetor solar, por pelo menos 140 minutos por semana. No entanto, voc\u00ea pode receber uma recomenda\u00e7\u00e3o diferente do seu dermatologista, de acordo com os problemas que a defici\u00eancia do nutriente t\u00eam causado, ent\u00e3o consulte sempre o seu m\u00e9dico antes de resolver repor qualquer vitamina por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n<p>Em outros casos, em raz\u00e3o do estilo de vida, por exemplo, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel encontrar tempo para tomar banho de sol regularmente. Nesse caso, confira abaixo outras duas op\u00e7\u00f5es de como tomar vitamina D3:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Atrav\u00e9s de suplementa\u00e7\u00e3o:<\/strong> voc\u00ea pode adquirir suplementos alimentares de vitamina D3 para ajudar na reposi\u00e7\u00e3o. Eles est\u00e3o dispon\u00edveis tanto na vers\u00e3o em c\u00e1psulas, quanto na vers\u00e3o em gotas. O importante \u00e9 que esses suplementos proporcionem de 600 a 2000 UI de vitamina por dia para um adulto comum;<\/li>\n<li><strong>Atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong> alguns alimentos s\u00e3o ricos em vitamina D3 e poder ser utilizados como forma de complementar as a\u00e7\u00f5es do sol no organismo. Entre eles: \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau, salm\u00e3o, atum, f\u00edgado de boi, ovos, manteiga, iogurte e queijo cheddar.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Vale refor\u00e7ar que essas duas op\u00e7\u00f5es n\u00e3o substituem os efeitos dos raios solares. Esses s\u00e3o apenas alguns exemplos de como refor\u00e7ar a a\u00e7\u00e3o da vitamina D3 no organismo quando n\u00e3o h\u00e1 tempo para realizar a exposi\u00e7\u00e3o solar corretamente.<\/p>\n<h2>Vitamina D3 benef\u00edcios<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-731\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/beneficios-vitamina-d3.jpg\" alt=\"benef\u00edcios da vitamina D3\" width=\"660\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/beneficios-vitamina-d3.jpg 660w, https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/beneficios-vitamina-d3-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que causa a falta de <strong>vitamina D3<\/strong> e quais s\u00e3o as melhores formas de realizar a reposi\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio, \u00e9 hora de conhecer todos os benef\u00edcios que ele pode trazer para a sua vida!<\/p>\n<p>Veja abaixo as principais vantagens de manter os n\u00edveis de vitamina D3 equilibrados:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Proteger contra doen\u00e7as autoimunes:<\/strong> a vitamina D3 pode proteger contra <a href=\"https:\/\/www.inca.gov.br\/o-que-e-cancer\">c\u00e2ncer<\/a>, diabetes, esclerose, l\u00fapus e outras doen\u00e7as que atacam o sistema imunol\u00f3gico e o sistema nervoso;<\/li>\n<li><strong>Melhorar a mem\u00f3ria:<\/strong> como esse horm\u00f4nio atua no sistema nervoso, ele \u00e9 capaz de ajudar na melhora da mem\u00f3ria e de outros processos cognitivos;<\/li>\n<li><strong>Proteger contra doen\u00e7as cardiovasculares:<\/strong> a vitamina D3, quando presente em n\u00edveis satisfat\u00f3rios, \u00e9 capaz de regular o sistema circulat\u00f3rio. Ela melhora a irriga\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias e controla a press\u00e3o arterial, especialmente nas mulheres, que na falta do horm\u00f4nio podem fazer at\u00e9 3x mais esfor\u00e7o para manter o equil\u00edbrio circulat\u00f3rio;<\/li>\n<li><strong>Controlar o peso:<\/strong> pessoas com vitamina D3 em n\u00edveis normais t\u00eam mais facilidade para controlar o peso, pois conseguem manter a massa e o n\u00edvel de gordura corporal baixos;<\/li>\n<li><strong>Fortalecer os ossos:<\/strong> ale\u1e3f de contribuir para o fortalecimento dos ossos, a vitamina D3 fortalece os m\u00fasculos, os dentes e ajuda a reduzir as dores articulares;<\/li>\n<li><strong>Combate a diabetes:<\/strong> a vitamina D3 previne a apari\u00e7\u00e3o da diabetes e ajuda na absor\u00e7\u00e3o de insulina e outras subst\u00e2ncias que controlam a doen\u00e7a;<\/li>\n<li><strong>Previne doen\u00e7as de pele:<\/strong> se voc\u00ea busca por uma pele (e extens\u00f5es como unhas e cabelos) bonita, sem manchas e saud\u00e1vel, a vitamina D3 \u00e9 uma grande aliada. Al\u00e9m de contribuir com a est\u00e9tica da pele, evita que doen\u00e7as a ataquem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>E como todo bom produto e suplemento para cuidados com a sa\u00fade e a beleza, a vitamina D3 tem um pre\u00e7o. A boa not\u00edcia \u00e9 que esse pre\u00e7o varia de R$ 17 a R$ 280, depende da concentra\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio e quantidade de doses dispon\u00edveis. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode optar por fazer a sua vitamina D3 de forma manipulada.<\/p>\n<p>Independentemente da sua prefer\u00eancia, consulte sempre um dermatologista e um nutricionista para confirmar qual a melhor op\u00e7\u00e3o para o seu caso.<\/p>\n<p>Gostou de saber mais sobre a <strong>vitamina D3<\/strong>? Conhe\u00e7a tamb\u00e9m os benef\u00edcios do <a href=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/acido-pantotenico\">\u00e1cido pantot\u00eanico<\/a>.<\/p>\n<div class=\"b4b5b848d15d2f03f96bd7ab161ad70f\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<div class=\"box-experiente\">\r\n<style>\r\n.borda{background-color: transparent;background-image: radial-gradient(at center center,#b955da 0%,#50cda7 100%);border: 10px solid #25c2a4;padding: 10px;text-align:center;color:#FFFFFF;}\r\n.borda h2{font-size:1.6rem;font-weight:bold;}\r\n.borda h3{font-size:1.3rem;font-weight:normal;}\r\n.semlinha{text-decoration:none!important;}\r\n.imagem3potesborda{height:240px;}\r\n<\/style>\r\n<a  class=\"semlinha\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/loja.biosante.com.br\/products\/avane-skin\/\">\r\n  <div class=\"borda\">\r\n<h2><span style=\"font-weight:300;\">Recomendamos o melhor col\u00e1geno de 2025:<\/span><br>Avane Skin da Biosant\u00e9<\/h2>\r\n<h3>(descontos de at\u00e9 R$ 300,00 para leitores)<\/h3>\r\n<p><img decoding=\"async\" class=\"imagem3potesborda\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/avane-skin-origins8-biosante-1.png\"><\/p>\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/botao.png\"><\/p>\r\n<h2><u>\u00danico com \u00c1cido Hialur\u00f4nico via oral<\/u><\/h2>\r\n<h3>Verisol 100% Aut\u00eantico e com Laudo<\/h3>\r\n<\/div><\/a>              \r\n              <br><br><p>\r\n                Aten\u00e7\u00e3o: Restam poucos frascos! 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