{"id":717,"date":"2020-12-09T19:33:09","date_gmt":"2020-12-09T19:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/?p=717"},"modified":"2021-01-14T16:49:16","modified_gmt":"2021-01-14T16:49:16","slug":"alimentos-antioxidantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/alimentos-antioxidantes","title":{"rendered":"Descubra os benef\u00edcios dos alimentos antioxidantes no organismo"},"content":{"rendered":"<p>Os <strong>alimentos antioxidantes<\/strong> s\u00e3o grandes aliados da sa\u00fade e da beleza. Os nutrientes de cada um dos alimentos citados ao longo deste artigo t\u00eam propriedades que combatem a oxida\u00e7\u00e3o do organismo, causado pelo processo natural de envelhecimento, mas tamb\u00e9m pelos h\u00e1bitos que adotamos ao longo da vida.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os alimentos antioxidantes eliminam e neutralizam a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres. Esses radicais nada mais s\u00e3o do que mol\u00e9culas desestabilizadas que, em grandes quantidades, atacam as c\u00e9lulas e prejudicam o seu funcionamento correto. Logo, como o corpo humano \u00e9 formado por c\u00e9lulas, \u00e9 fundamental evitar que o excesso de radicais livres as destruam, pois isso pode causar problemas est\u00e9ticos e at\u00e9 mesmo doen\u00e7as mais s\u00e9rias, como o <a href=\"https:\/\/www.inca.gov.br\/o-que-e-cancer\">c\u00e2ncer<\/a>.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, quer saber mais sobre os <strong>alimentos antioxidantes<\/strong> que n\u00e3o podem faltar na sua dieta? Acompanhe o artigo at\u00e9 o fim!<\/p>\n<h1>Por que o nosso organismo oxida?<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-720\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/para-que-serve-alimentos-antioxidantes.jpg\" alt=\"para que servem os alimentos antioxidantes?\" width=\"660\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/para-que-serve-alimentos-antioxidantes.jpg 660w, https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/para-que-serve-alimentos-antioxidantes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/p>\n<p>Antes de ir ao mercado adquirir os <strong>alimentos antioxidantes<\/strong>, voc\u00ea tamb\u00e9m precisa cortar outros h\u00e1bitos que aceleram a oxida\u00e7\u00e3o do nosso organismo. Como dito anteriormente, a oxida\u00e7\u00e3o acontece naturalmente \u00e0 medida que envelhecemos, devido a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres.<\/p>\n<p>No entanto, existem alguns costumes que desencadeiam essa a\u00e7\u00e3o prejudicial dos radicais e que podem ser evitadas. Confira:<\/p>\n<ul>\n<li>Fumar;<\/li>\n<li>Exposi\u00e7\u00e3o solar sem prote\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Consumo de \u00e1lcool;<\/li>\n<li>Estresse;<\/li>\n<li>Polui\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Consumo de alimentos com res\u00edduos de pesticidas (o ideal \u00e9 buscar por produtos org\u00e2nicos e confi\u00e1veis);<\/li>\n<li>Consumo de frituras e gorduras saturadas e trans.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea eliminar os h\u00e1bitos acima da sua vida, j\u00e1 estar\u00e1 avan\u00e7ando um grande passo no combate a oxida\u00e7\u00e3o do organismo e com a ajuda dos alimentos antioxidantes, garante a sa\u00fade e beleza da pele, unhas e cabelos.<\/p>\n<h2>Alimentos antioxidantes: para que serve?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-718\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/alimentos-antioxidantes.jpg\" alt=\"alimentos antioxidantes\" width=\"660\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/alimentos-antioxidantes.jpg 660w, https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/alimentos-antioxidantes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/p>\n<p>Os <strong>alimentos antioxidantes<\/strong> t\u00eam um papel fundamental no organismo: evitar o envelhecimento precoce tanto externo quanto interno. Para saber quais alimentos conseguem conter esse processo, voc\u00ea deve buscar op\u00e7\u00f5es que cont\u00eam os nutrientes, vitaminas e sais minerais abaixo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina C:<\/strong> respons\u00e1vel pela s\u00edntese do ferro e de col\u00e1geno, prote\u00edna que fornece elasticidade e sustenta\u00e7\u00e3o para a pele e cuida da sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es, a vitamina c tamb\u00e9m regenera os tecidos e melhora a cicatriza\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li><strong>Sil\u00edcio org\u00e2nico:<\/strong> o <a href=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/silicio-organico\">sil\u00edcio org\u00e2nico<\/a> desintoxica o organismo e promove melhorias est\u00e9ticas para a pele, unhas e cabelos;<\/li>\n<li><strong>Sel\u00eanio:<\/strong> o sel\u00eanio melhora o sistema imunol\u00f3gico e contribui para o funcionamento correto do sistema reprodutor;<\/li>\n<li><strong>Vitamina E:<\/strong> alimentos antioxidantes costumam ter vitamina E, pois esse nutriente intercepta a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres e mant\u00e9m a integridade das c\u00e9lulas;<\/li>\n<li><strong>Flavonoides:<\/strong> esses compostos t\u00eam a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, garantindo a r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o do corpo de doen\u00e7as e problemas est\u00e9ticos;<\/li>\n<li><strong>Curcumina:<\/strong> essa subst\u00e2ncia tem efeito antioxidante, anti-inflamat\u00f3rio e anti bacteriana, com a vantagem de registrar quase nenhum caso de alergia ou intoler\u00e2ncia no corpo humano;<\/li>\n<li><strong>Isoflavonas:<\/strong> compostos naturais presentes em diversos alimentos antioxidantes que protegem o organismo contra doen\u00e7as e amenizam os sintomas da menopausa nas mulheres.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lista de 30 alimentos antioxidantes para comprar agora!<\/h2>\n<p>Chegou a hora de conhecer quais s\u00e3o os principais <strong>alimentos antioxidantes<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>A\u00e7afr\u00e3o;<\/li>\n<li>Nozes;<\/li>\n<li>Rom\u00e3;<\/li>\n<li>Beterraba;<\/li>\n<li>Am\u00eandoa;<\/li>\n<li>Amendoim;<\/li>\n<li>Alface roxa;<\/li>\n<li>Salm\u00e3o;<\/li>\n<li>\u00d3leos vegetais;<\/li>\n<li>Laranja;<\/li>\n<li>Acerola;<\/li>\n<li>Cacau;<\/li>\n<li>Uvas;<\/li>\n<li>Lim\u00e3o;<\/li>\n<li>Caju;<\/li>\n<li>Feij\u00e3o;<\/li>\n<li>Br\u00f3colis;<\/li>\n<li>Repolho;<\/li>\n<li>Cacau;<\/li>\n<li>F\u00edgado;<\/li>\n<li>Frutos do mar;<\/li>\n<li>Cavalinha;<\/li>\n<li>Tomate;<\/li>\n<li>Soja;<\/li>\n<li>Linha\u00e7a;<\/li>\n<li>Mam\u00e3o;<\/li>\n<li>Pepino;<\/li>\n<li>Atum;<\/li>\n<li>Leite;<\/li>\n<li>Espinafre.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Como voc\u00ea pode ver, os grupos das frutas c\u00edtricas, frutas vermelhas, oleaginosas, gr\u00e3os e cruc\u00edferos s\u00e3o os que mais apresentam alimentos antioxidantes.<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios dos alimentos antioxidantes<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-719 size-full\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/beneficios-alimentos-antioxidantes.jpg\" alt=\"benef\u00edcios dos alimentos antioxidantes\" width=\"660\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/beneficios-alimentos-antioxidantes.jpg 660w, https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/beneficios-alimentos-antioxidantes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><br \/>\nExistem v\u00e1rios benef\u00edcios reais de adotar uma dieta rica em <strong>alimentos antioxidantes<\/strong>. Em rela\u00e7\u00e3o a sa\u00fade, podemos citar a preven\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer e doen\u00e7as na tireoide.<\/p>\n<p>O consumo de alimentos antioxidantes melhora o n\u00edvel de colesterol e da press\u00e3o, contribuindo para que as <a href=\"http:\/\/bvsms.saude.gov.br\/edicoes-2018\/is-n-04\/2811-doencas-cardiovasculares\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a> n\u00e3o apare\u00e7am. Esses alimentos tamb\u00e9m aumentam o sistema imunol\u00f3gico e previnem contra doen\u00e7as autoimunes como l\u00fapus, <a href=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/artrite\">artrite<\/a> e dores nas articula\u00e7\u00f5es, diabetes, alopecia, entre outras.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o a beleza, os alimentos antioxidantes para pele reduzem os sinais de envelhecimento precoce, como as <a href=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/linhas-de-expressao\">linhas de express\u00e3o<\/a> e rugas, pois seus nutrientes agem como preenchedores naturais.<\/p>\n<p>As manchas e cicatrizes tamb\u00e9m diminuem, pois os alimentos antioxidantes atuam na regenera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e dos tecidos do corpo. Al\u00e9m disso, incluir esses comest\u00edveis na dieta ajuda a proteger a pele do fotoenvelhecimento.<\/p>\n<p>Portanto, para se manter a pele jovem e bonita por mais tempo, os alimentos antioxidantes s\u00e3o indispens\u00e1veis.<\/p>\n<h2>Dicas de suplementos antioxidantes para incluir na sua rotina<\/h2>\n<p>Junto ao consumo de <strong>alimentos antioxidantes<\/strong>, voc\u00ea tamb\u00e9m pode incluir o uso de suplementos de <a href=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/colageno-hidrolisado\">col\u00e1geno hidrolisado<\/a>, vitamina C e sil\u00edcio org\u00e2nico na sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Muitas vezes, o corpo n\u00e3o \u00e9 capaz de aproveitar tudo o que os alimentos t\u00eam a oferecer e isso pode acontecer tanto em rela\u00e7\u00e3o a forma de preparo destes, quanto a defici\u00eancia de outras subst\u00e2ncias que permitem o metabolismo correto dos antioxidantes no organismo.<\/p>\n<p>Por esse motivo, o mercado disponibiliza in\u00fameros suplementos e nutricosm\u00e9ticos com esses ativos na f\u00f3rmula para ajudar na reposi\u00e7\u00e3o. Seus efeitos tamb\u00e9m costumam ser mais r\u00e1pidos, devido a dosagem de cada ingrediente. Consulte um nutricionista e descubra como eles podem te ajudar.<\/p>\n<p>Depois de tantas informa\u00e7\u00f5es, voc\u00ea est\u00e1 mais que pronto para ir ao supermercado adquirir os seus alimentos antioxidantes. Gostou? Continue acompanhando o blog para mais conte\u00fados como este!<\/p>\n<div class=\"b4b5b848d15d2f03f96bd7ab161ad70f\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;\">\n<div class=\"box-experiente\">\r\n<style>\r\n.borda{background-color: transparent;background-image: radial-gradient(at center center,#b955da 0%,#50cda7 100%);border: 10px solid #25c2a4;padding: 10px;text-align:center;color:#FFFFFF;}\r\n.borda h2{font-size:1.6rem;font-weight:bold;}\r\n.borda h3{font-size:1.3rem;font-weight:normal;}\r\n.semlinha{text-decoration:none!important;}\r\n.imagem3potesborda{height:240px;}\r\n<\/style>\r\n<a  class=\"semlinha\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/loja.biosante.com.br\/products\/avane-skin\/\">\r\n  <div class=\"borda\">\r\n<h2><span style=\"font-weight:300;\">Recomendamos o melhor col\u00e1geno de 2025:<\/span><br>Avane Skin da Biosant\u00e9<\/h2>\r\n<h3>(descontos de at\u00e9 R$ 300,00 para leitores)<\/h3>\r\n<p><img decoding=\"async\" class=\"imagem3potesborda\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/avane-skin-origins8-biosante-1.png\"><\/p>\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biosante.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/botao.png\"><\/p>\r\n<h2><u>\u00danico com \u00c1cido Hialur\u00f4nico via oral<\/u><\/h2>\r\n<h3>Verisol 100% Aut\u00eantico e com Laudo<\/h3>\r\n<\/div><\/a>              \r\n              <br><br><p>\r\n                Aten\u00e7\u00e3o: Restam poucos frascos! 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